打鼾患者日常生活忌三害

打鼾是睡眠中常见的现象，一直以来，不少人都把它看成是睡得香、睡得熟的征兆；殊不知，打鼾，其实也是一种病症。这种现象不仅影响他人的休息，还危及自身的健康。如果由此引发睡眠呼吸暂停综合症，则更危险了，严重者甚至猝死。因此，防止或减轻打鼾非常重要。

　　下面方法对鼾症患者有效：

　　1、睡眠时尽量保持侧卧姿势，避免仰面躺睡，这样能起到减轻咽喉部阻塞，防止舌根后坠，有利于呼吸顺畅。

　　2、睡前不要饮酒，不服安眠药、镇静剂等药物。以上这些只会使你的睡眠程度变浅，睡眠速度变慢。

　　3、戒烟。烟气会刺激鼻腔内部组织，使其肿胀，致使气道变窄，甚至堵塞。

　　4、发现鼻炎、鼻息肉等症，应及早治疗。

　　5、加强体育锻炼(较好是登山跑步等)，减轻体重，防止颈脖变粗，增大肺活量，激活肺部功能。

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　　打鼾患者在日常生活中还需忌三害：

　　 1、害为之“早酒”。清晨人体无食腹空，此时饮酒对健康不利。民间有句谚语：“莫饮卯时酒，昏昏醉到酉”。

　　2、害为之“晚茶”。茶有兴奋作用，睡前饮浓茶，会使大脑兴奋难以入睡，也会胡梦颠倒，睡眠不好，尤其有神经病者，更应引起注意。

　　3、害为之“五更色”。即夫妻起床前过性生活。因为马上起床，进入白天的繁忙紧张工作、学习。过性生活后，得不到充分休息，影响身体抵抗力，尤其男同志更应注意。

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